النظام الغذائي هو أولاً وقبل كل شيء نظام غذائي صحي تعتمد عليه حالة جسم الإنسان بالكامل. الحنطة السوداء هي أحد الأطعمة التي تستخدم في الحميات الغذائية. حمية الحنطة السوداء هي طريقة فعالة وسهلة للتخلص من الأرطال غير الضرورية.
إذا كنت تهتم بالجمال ، فلا تنسى الصحة. وبغض النظر عن طريقة التعامل مع الوزن الزائد فلا يجب أن يؤذي الجسم كله. لذلك ، من المفيد الاقتراب من اختيار النظام الغذائي الخاص بك بحكمة. يجب ألا يكون أي نظام غذائي يعزز فقدان الوزن فعالًا فحسب ، بل مفيدًا أيضًا.
تكمن ميزة النظام الغذائي للحنطة السوداء في تركيبته الغنية بالمعادن والأحماض الأمينية ونسبة منخفضة من الكربوهيدرات. في مثل هذه الظروف ، يحدث انهيار رواسب الدهون بشكل أسرع. بفضل نظام الحنطة السوداء ، يمكنك الحصول على نتائج رائعة بجهد بسيط وبأقل تكلفة.
يتكون النظام الغذائي من كل من العصيدة بدون إضافات ومزيج من الحنطة السوداء مع المنتجات الأخرى (الكفير والخضروات والفواكه المجففة). مدة النظام الغذائي من 7 إلى 14 يومًا ، يمكن خلالها فقدان الوزن من 7 إلى 12 كجم.
ما هو النظام الغذائي؟
حمية الحنطة السوداء هي نوع من الطعام الأحادي يتم فيه تناول منتج ضروري لفقدان الوزن أو تفريغ الجسم. 
يعد الالتزام بمثل هذا النظام الغذائي أسهل بكثير من برامج إنقاص الوزن ، حيث تتكون القائمة من عدة منتجات. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي نظام الحنطة السوداء الغذائي على أقل محتوى ممكن من السعرات الحرارية ، كما أنه غني بالعناصر الغذائية والعناصر المفيدة لجسم الإنسان.
تحتوي الحنطة السوداء على الحديد والمغنيسيوم واليود والكالسيوم والفيتامينات من المجموعة ب. كما تحتوي على جرعة كبيرة من البروتين النباتي. يجعل توازن التركيبة من الممكن تناول الحنطة السوداء فقط دون الإضرار بالصحة (إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا لمدة لا تزيد عن 14 يومًا). على الرغم من بساطته ، فإن حمية الحنطة السوداء لن تروق للجميع. بالنسبة للأشخاص الذين اعتادوا على تناول اللحوم بشكل منتظم ، فهذا اختبار جاد.
قواعد النظام الغذائي
يمكنك اتباع مبادئ نظام الحنطة السوداء بعد التعرف على موانع الاستعماللا يمكنك اتباع هذا النظام الغذائي لفقدان الوزن:
- مرضى السكري ؛
- في حالة الفشل الكلوي.
- انخفاض ضغط الدم.
- أثناء الحمل ؛
- أمراض الجهاز الهضمي. فترة الرضاعة
- .
- مع قصور في القلب.
- ارتفاع ضغط الدم.
لا يجب أن تتبع نظامًا غذائيًا من الحنطة السوداء وليس نظامًا يمارس الرياضة بانتظام بقوة أو لديه الكثير من النشاط البدني في العمل.
أساسيات حمية الحنطة السوداء
لتحقيق أقصى قدر من النتائج مع نظام الحنطة السوداء ، يجب مراعاة عدة جوانب مهمة:
- تناول الأطعمة التي يسمح بها النظام الغذائي فقط ؛
- اشرب الكثير من الماء (يفضل أن يكون نظيفًا وثابتًا دائمًا) ؛
- مارس الطريقة الصحيحة للخروج من النظام الغذائي.
لاحظ أنه بعد هذا النظام الغذائي ، ليس من المهم فقط تناول الحنطة السوداء ، ولكن أيضًا طهيها وفقًا لمتطلبات نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية.
منتجات "مصدق عليها"
لا يمكن تغيير نظام الحنطة السوداء. وبالتالي ، حتى الأنظمة الغذائية الأحادية تسمح ببعض الأطعمة الأخرى. يمكنك أن تتحد مع عصيدة الحنطة السوداء:
- ساكنة ، ويفضل أن تكون نقية ؛
- 1٪ كفير ؛
- زبادي طبيعي بدون إضافات.
- التفاح والفواكه المجففة ، ولكن ليس في جميع أنواع الحميات.
تذكر أن جميع الأنظمة الغذائية تقلل بشكل كبير من حجم المواد التي تشارك في العمليات الحيوية في جسم الإنسان. لاستبعاد احتمال وجود نقص في الفيتامينات ، يمكنك البدء في تناول مجمعات الفيتامينات. هذا يقلل بشكل كبير من المخاطر على صحة الإنسان التي يمكن أن تسببها الحمية. بعد كل شيء ، بسبب الخصائص الفردية ، من المستحيل التنبؤ بكيفية تأثير حمية الحنطة السوداء على الفرد.
نظام الحنطة السوداء: المشروبات المسموح بها
ماذا يمكنك أن تشرب في هذا النظام الغذائي لفقدان الوزن؟سؤال منطقي لمن يريد تجربة كل مباهج حمية الحنطة السوداء. إذا كان النظام الغذائي لطيفًا ، يمكنك شرب الشاي الأخضر والأعشاب بأمان وكذلك القهوة الطبيعية. لكن لا تتعجل لأنه يمكنك الاستمتاع بها مرة واحدة فقط يوميًا أثناء الاختيار بين القهوة والشاي في كل مرة. ونعم لا سكر ولا عسل. بالإضافة إلى ذلك ، يجب ألا تنسى الخصائص المدرة للبول للسوائل التي تشربها.
حسنًا ، مع اتباع نظام غذائي صارم ، كل ما يمكنك فعله هو شرب الماء للتخلص من أرطال زائدة.
أنواع التغذية
حمية الحنطة السوداء مقسمة إلى:
- صارمة ؛
- اقتصادية ؛
- الشفاء ؛
- لفقدان الوزن ؛
- والتفريغ - 3 و 7 و 14 يومًا.
تشمل الأنظمة الغذائية مقتصدًا أيضًا أطعمة أخرى. يمكن دمج عصيدة الحنطة السوداء مع:
- 1٪ kefir؛
- الخضار والفواكه الطازجة ؛
- الجبن قليل الدسم ؛
- بالفواكه المجففة المختلفة.
لا يسمح بتناول المنتجات المذكورة أعلاه.
قائمة النظام الغذائي
التحضير: صب 0. 5 لتر من الماء المغلي فوق رطل من الحنطة السوداء دون إضافة الملح أو الزيت أو البهارات. دعنا نقف بين عشية وضحاها.قائمة النظام الغذائي للحنطة السوداء لفقدان الوزن كل يوم:
تناول 4-6 مرات يوميًا بكميات صغيرة ، ويمكن دمجه اختياريًا مع الخضار (الجزر والكرفس والخيار) أو الكفير قليل الدسم (1٪). توقف عن الأكل قبل 4 ساعات من النوم. يستهلك نظام الحنطة السوداء الغذائي لفقدان الوزن أكبر قدر ممكن من الماء (1. 5-2 لتر يوميًا).
نظرًا لاحتواء الحنطة السوداء على الألياف والبروتين النباتي ، فإن الشعور بالشبع يكون أسرع بكثير ، مما يعني أن المعدة تستهلك الكثير من الطعام الذي تحتاجه في الوقت الحالي. إذا كان هذا النوع من النظام الغذائي لا يناسبك لسبب ما ، ففكر في أنواع أخرى ، مثل اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات لا يحتوي على عيوب الحنطة السوداء.
كيف يمكنك قمع الجوع أثناء اتباع نظام غذائي؟
إن استهلاك الحنطة السوداء ، والذي عادة ما يكون منتجًا مرضيًا إلى حد ما ، لا يجعل الشعور بالجوع ينتشر على مدار اليوم ، ولكن هذا ليس هو الحال دائمًا.
مع حدوث تغيير مفاجئ وانخفاض في النظام الغذائي المعتاد ، وهو أمر نموذجي في أي نظام غذائي ، يبدأ الشخص في الشعور بآلام الجوع. حتى لا تخرق قواعد حمية الحنطة السوداء ولا تعذب نفسك ، يجب أن تتناول وجبة خفيفة مع أحد الأطعمة المعتمدة.
يمكنك شرب 1٪ كفير بين الوجبات الرئيسية. ولكن هذا إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا صارمًا. يتيح لك الخيار اللطيف الحصول على شريحة صغيرة من الجبن وبعض الفاكهة المجففة وتفاحة. الشيء الرئيسي هو عدم تناول الطحين الحلو ، وحتى المزيد من الدقيق.
حمية الحنطة السوداء: مزايا وعيوب
الجوانب الإيجابية لنظام الحنطة السوداء الغذائي لفقدان الوزن:
- سعر في المتناول ، ظروف تخزين سهلة للحبوب.
- تحضير سهل.
- القدرة على تطهير الأمعاء والكبد.
- زيادة في المناعة وأداء الجسم.
- احتمالية تقليل السيلوليت وتحسين حالة الجلد والأظافر.
حمية الحنطة السوداء لها جوانب سلبية بالتأكيد:
- قيود شديدة على الطعام.
- كل نظام غذائي هو اختبار للجسم ، لذلك لا يمكن أن يستمر أكثر من 12-14 يومًا حيث يبدأ الجسم في المعاناة من نقص المواد الإضافية.
- رتابة. يمنع استعماله عند النساء الحوامل.
كيفية حفظ نتيجة النظام الغذائي
من أجل تعزيز التأثير في المستقبل ، يجب عليك الحذر من الأطعمة عالية السعرات الحرارية في المستقبل وممارسة الرياضة بنشاط.
سيساعدك نظام الحنطة السوداء في التغلب على الوزن الزائد ، واكتساب الشعور بالخفة والمزاج الجيد!
كيفية الخروج من النظام الغذائي
تحتاج إلى التحول تدريجيًا من نظام الحنطة السوداء إلى نظامك الغذائي المعتاد ، وإضافة الأطعمة سهلة الهضم تدريجياً مثل الدجاج والديك الرومي والجبن القريش إلى نظامك الغذائي. يتطلب أي نظام غذائي الالتزام الصارم بمبادئه. إن جوهر إنقاص الوزن بمساعدة نظام الحنطة السوداء الغذائي هو حرق الدهون الزائدة ، ولكن في نفس الوقت إشباع الجسم دون إثقال كاهل المعدة.